Cristiane da Silva | Fisioterapeuta
Crefito-3 | 291094-F
A dor no nervo ciático ocorre quando este nervo sofre uma compressão, estima-se que 8% da população mundial sofre com dor ciática.
São múltiplas as causas:
- Hernia discal (especificamente entre L4 e L5),
- Um aperto do canal onde passa a medula,
- Um desalinhamento de uma vértebra,
- Aumento do tônus e da firmeza do glúteo.
Principais sintomas do nervo ciático inflamado e dolorido:
- Dormência,
- Choque ou fisgadas;
- Parestesias (formigamento)
- Dor na região do quadril e lombar
Prevenção:
- Fazer regularmente exercícios para alongar os músculos das pernas e da coluna,
- Evitar o sedentarismo e adotar hábitos saudáveis como praticar caminhadas, Pilates, hidroginástica e exercícios aeróbicos.
- Tentar sempre manter uma postura correta das costas quando sentado, em pé ou caminhando.
- Evitar movimentos bruscos e excesso de peso como carregar mochilas pesadas ou levantar uma carga extremamente pesada de forma inadequada.
- Manter um peso ideal.
- Realizar exercícios de fortalecimento para região do core (coluna; adomem e região pélvica).
Tratamento:
Além do tratamento com analgésicos e anti-inflamatórios prescritos pelo médico, o tratamento com a fisioterapia é essencial após o período em que ocorre o alívio da dor e o nervo ciático já está desinflamado, para evitar que ocorra a recorrência
Abaixo aprenderemos alguns exercícios de alongamentos básicos que podemos praticar diariamente de forma bem simples como forma de prevenção contra o surgimento da dor ciática:
