Cristiane da Silva | Fisioterapeuta
Crefito-3 | 291094-F

A dor no nervo ciático ocorre quando este nervo sofre uma compressão, estima-se que 8% da população mundial sofre com dor ciática.

São múltiplas as causas:

  • Hernia discal (especificamente entre L4 e L5),
  • Um aperto do canal onde passa a medula,
  • Um desalinhamento de uma vértebra,
  • Aumento do tônus e da firmeza do glúteo.

Principais sintomas do nervo ciático inflamado e dolorido:

  • Dormência,
  • Choque ou fisgadas;
  • Parestesias (formigamento)
  • Dor na região do quadril e lombar

Prevenção:

  • Fazer regularmente exercícios para alongar os músculos das pernas e da coluna,
  • Evitar o sedentarismo e adotar hábitos saudáveis como praticar caminhadas, Pilates, hidroginástica e exercícios aeróbicos.
  • Tentar sempre manter uma postura correta das costas quando sentado, em pé ou caminhando.
  • Evitar movimentos bruscos e excesso de peso como carregar mochilas pesadas ou levantar uma carga extremamente pesada de forma inadequada.
  • Manter um peso ideal.
  • Realizar exercícios de fortalecimento para região do core (coluna; adomem e região pélvica).

Tratamento:

Além do tratamento com analgésicos e anti-inflamatórios prescritos pelo médico, o tratamento com a fisioterapia é essencial após o período em que ocorre o alívio da dor e o nervo ciático já está desinflamado, para evitar que ocorra a recorrência 

Abaixo aprenderemos alguns exercícios de alongamentos básicos que podemos praticar diariamente de forma bem simples como forma de prevenção contra o surgimento da dor ciática: