Compartilhar momentos à mesa é essencial para uma vida mais saudável na terceira idade
Já sabemos dos perigos associados ao isolamento à medida que envelhecemos. As chances de desenvolver pressão alta, diabetes, depressão, doenças cardíacas e outras condições médicas graves são maiores entre os idosos que se sentem solitários e isolados. No entanto, há uma área da vida diária em que o sentimento de solidão impacta ainda mais e muitos de nós falhamos em considerar: fazer refeições sozinho.
Enquanto há bastante foco em quais tipos de planos alimentares oferecem os maiores benefícios à saúde para os idosos, como a dieta cetogênica ou a dieta mediterrânea, um fator que as pessoas frequentemente não levam em conta é como fazemos nossas refeições. A maioria de nós simplesmente não está ciente do impacto que fazer refeições sozinho pode ter em um idoso.
Os perigos de comer repetidamente sozinho
Segundo a gerontóloga e defensora de cuidadores, Dra. Lakelyn Hogan, “idosos nos EUA que fazem a maioria de suas refeições sozinhos têm mais que o dobro de probabilidade de se sentirem solitários (42%) quando comparados com aqueles que fazem a maioria de suas refeições com outras pessoas (19%)”. Essas estatísticas mostram quão séria pode ser a situação de se sentar à mesa sozinho de forma prolongada.
Sabemos que os idosos, especialmente aqueles que vivem sozinhos, são menos propensos a preparar refeições saudáveis para si mesmos. Muitos têm dietas compostas por alimentos prontos e refeições para viagem; alguns até pulam refeições completamente. Isso pode levar a uma nutrição inadequada, maior risco de doenças e probabilidade aumentada de quedas.
Ideias para facilitar refeições compartilhadas
Pensando nisso, o que os idosos podem fazer para evitar refeições sozinhos? Temos algumas ideias que esperamos ser úteis:
1. Junte-se a uma organização local que ofereça refeições
Uma maneira de evitar comer sozinho durante os anos de aposentadoria é se juntar a algumas organizações comunitárias que oferecem refeições. Centros para idosos, por exemplo, muitas vezes servem almoço e jantar a preços muito razoáveis para os membros. Muitos publicam seu calendário mensal para que você possa se inscrever para as refeições. É uma maneira econômica de garantir uma boa nutrição, ao mesmo tempo, em que desfruta de uma conversa amigável. Um benefício adicional é que os centros para idosos frequentemente organizam atividades e eventos após o jantar. Pode ser um jogo de cartas, noite de cinema ou um projeto de artesanato.
Vale se informar com a prefeitura do seu município e checar a existência desse tipo de iniciativa.
2. Organize jantares com amigos
Outra ideia que pode ser muito divertida é organizar refeições frequentes com amigos e familiares. O brunch pode ser outra opção a considerar. Peça a todos para trazerem um prato para compartilhar e revezarem quem hospeda o encontro a cada semana, por exemplo. Mantenha-o tão formal ou informal quanto seu grupo desejar.
3. Explore encontros comunitários
Não deixe de verificar as refeições mensais oferecidas em conjunto com as reuniões de clubes. Um grupo de idosos em sua igreja, por exemplo, pode ser realizado durante uma boa refeição. O mesmo vale para os grupos de aposentados de um antigo empregador. Até mesmo a biblioteca local pode oferecer um almoço e aprendizado para idosos, com diferentes palestrantes a cada semana ou mês.
Além disso, vale se programar para fazer refeições em restaurantes de tempos em tempos – uma vez por semana ou a cada 15 dias.
4. Considere mudar para uma hospedaria sênior
Nutrição e oportunidades para socializar são dois dos muitos benefícios oferecidos por comunidades para idosos. Esses lugares costumam oferecer refeições diferenciadas, programações com os residentes e diversos ambientes aconchegantes para socializar enquanto aproveita a comida. Assim, é sempre uma ótima opção para evitar o isolamento.
Descubra maneiras de ajudar seu familiar idoso a manter a boa saúde da mente e das emoções
