O gerenciamento da pressão alta é essencial para a saúde dos idosos.

A pressão alta (também conhecida como hipertensão) é uma condição séria comum entre os idosos.

Cerca de 108 milhões de adultos americanos têm pressão alta – cerca de 45%. Mas apenas 1 em cada 4 tem sua condição sob controle.

A pressão alta é frequentemente chamada de “assassino silencioso” porque não apresenta sintomas visíveis.

Isso é um problema porque danifica os vasos sanguíneos e aumenta significativamente o risco de condições graves (e às vezes fatais) de saúde.

Não há cura rápida, mas a pressão alta pode ser bem gerenciada com mudanças no estilo de vida e medicamentos prescritos.

É importante gerenciar ou diminuir a pressão arterial, porque a pressão alta não tratada aumenta significativamente o risco de condições graves, como:

  • Doença arterial coronária
  • Ataque cardíaco
  • Insuficiência cardíaca
  • Derrame
  • Demência vascular
  • Doença renal ou falha
  • Perda de visão
  • Angina
  • Doença arterial periférica (DAP)
  • Falta de ar durante atividades físicas leves ou exercícios

10 maneiras de ajudar idosos que vivem com pressão alta a melhorar a saúde

Se o idoso já estiver tomando medicação, um estilo de vida saudável também pode ajudar a medicação a funcionar com mais eficácia.

Lembre-se: não é preciso fazer todas essas alterações ao mesmo tempo – isso pode ser um ajuste muito grande. Em vez disso, facilite escolhendo um ou dois dos principais problemas e aprimorando-os gradualmente.

Depois que essas alterações se tornarem parte de sua rotina regular, continue trabalhando no restante da lista.

1. Monitore regularmente a pressão sanguínea

Acompanhar a pressão arterial do seu idoso é essencial para reduzi-la. Afinal, é difícil melhorar algo que você não pode medir.

Obtenha um monitor de pressão arterial em casa para fazer medições diariamente ou semanalmente.

Mantenha um local para registrar a data e os valores da medida arterial, para poder acompanhar as alterações ao longo do tempo. Isso também mostrará quando as mudanças no estilo de vida estão funcionando.

2. Tome os medicamentos prescritos

Se o médico do seu idoso tiver prescrito medicamentos para controlar a pressão sanguínea, siga as instruções – tome pílulas a tempo, não pule doses e não corte as pílulas pela metade.

E recarregue as prescrições com antecedência, para que não fiquem sem medicamentos.

Se algo não estiver claro, ficar confuso ou se surgirem efeitos colaterais, informe o médico imediatamente para que ele possa encontrar uma solução.

3. Mantenha um peso saudável

Aqueles que estão acima do peso podem baixar a pressão arterial, perdendo apenas 4 quilos. Isso pode até permitir que tomem menos remédios para o quadro.

4. Coma alimentos saudáveis ​​para o coração

Ajustar os hábitos alimentares é uma maneira eficaz de diminuir o quadro.

Concentre-se em alimentos integrais, menos gordura e mais frutas e vegetais.

5. Use menos sal (sódio)

Reduzir o uso de sal também ajuda a controlar a pressão alta. A American Heart Association recomenda ficar abaixo de 1500 mg de sódio por dia.

6. Exercite-se regularmente

O exercício regular ajuda a baixar a pressão arterial. Procure atividades moderadas pelo menos duas horas por semana.

Caminhar é uma excelente atividade e pode ser feita dentro de casa, na natureza, em parques.

7. Não fume

Quando alguém fuma, a nicotina aumenta a pressão sanguínea e a frequência cardíaca. Fumar também causa um aperto nas artérias, o que também aumenta a pressão sanguínea.

8. Beber menos álcool

Beber álcool aumenta a pressão arterial. Se o seu idoso bebe, limite-o a 2 doses por dia para homens e 1 para mulheres.

9. Gerencie o estresse

A pressão arterial aumenta quando alguém se sente estressado, por isso é melhor manter os níveis de estresse baixos para reduzi-la.

Algumas pessoas podem se beneficiar de exercícios de meditação e relaxamento.

Outros podem relaxar com exercícios ou mergulhando em um hobby, como arte, jardinagem ou palavras cruzadas.

10. Outros hábitos de vida saudáveis

Levar um estilo de vida saudável também ajuda a baixar a pressão arterial. Isso significa dormir o suficiente e beber muita água.

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